L’été est enfin là ! Cette période signe le retour des soirées en terrasse, des après-midi baignade et des délicieuses salades repas ! Mais pour certaine, l’arrivée de la chaleur est aussi synonyme du retour du phénomène de jambes lourdes.
Alors pour passer un été au top et profiter à 100%, voici quelques astuces pour lutter contre les jambes lourdes et éliminer les risques de phlébites.
Pourquoi l’été mes jambes sont lourdes ?
La sensation de lourdeur est liée à une mauvaise circulation du sang dans les veines. Avoir les jambes lourdes se traduit généralement par gonflement des chevilles, pieds, mollets voire même des cuisses.
Ce phénomène habituel s’accentue au début de l’été avec les premières grosses chaleurs. En effet, la chaleur dilate davantage les veines ce qui rend moins fluide le retour veineux. C’est cette complication du retour veineux qui entraîne cette sensation de lourdeur voire des douleurs. D’ailleurs, ce phénomène ne doit pas être pris à la légère car il peut engendrer des complications médicales comme des phlébites.
Mais pas de panique, il existe des solutions simples à appliquer pour limiter ces risques et redonner toute la légèreté à vos gambettes !
Les chaussettes de compression pour lutter contre les jambes lourdes
Les chaussettes de contention agissent par compression élastique et sont conçues pour améliorer le système veineux et lymphatique. Elles luttent ainsi contre le phénomène des jambes lourdes de manière 100% naturelle en activant la circulation sanguine de façon mécanique.
Et s’il y a encore quelques années, les chaussettes de contention n’étaient pas vraiment esthétiques, aujourd’hui les professionnels de la compression proposent des modèles totalement dans l’air du temps.
D’ailleurs, les chaussettes qui arrivent à mi mollet ou juste en dessous du genou ont particulièrement la cote en ce moment. Alors inutile de les cacher ! Assumez-les et assortez-les avec une jolie robe courte, une belle jupe avec un petit top ou un indémodable short en jean. A vous les looks tendance avec des chaussettes hautes cet été !
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Mes autres astuces pour une bonne circulation
1- Hydratation et nourriture saine
Ce n’est pas nouveau, maintenir une bonne hydratation du corps, surtout en été, est essentiel. Boire suffisamment d’eau (minimum 1,5 litres par jour) permet de drainer les tissus et aide votre circulation sanguine.
Si vous êtes sujette à ce phénomène, emmenez toujours une gourde (zéro déchet oblige) remplie d’eau fraiche avec vous pour atteindre les 1,5 litres au quotidien.
L’hydratation su corps passe aussi par l’alimentation. N’hésitez pas à manger beaucoup de fruits et légumes riches en eau comme le concombre, la pastèque ou le melon. D’ailleurs, l’été c’est la saison des délicieux fruits et légumes. Et par chance, bon nombre de fruits et légumes estivaux sont riches en antioxydants qui renforcent les parois veineuses et aide votre sang à mieux circuler : tomates, poivrons, framboises, pruneaux, etc.
Et pour améliorer encore le retour veineux, nourrissez vos muscles avec des protéines. Lentilles, viande blanche ou œufs seront vos alliés pour cet été !
2- Sport et mouvement
Les personnes qui travaillent debout ou qui ont un manque d’activité physique sont particulièrement touchées par le syndrome des jambes lourdes. Alors pour avoir des jambes toutes légères cet été, mettez-vous en mouvement.
Footing, randonnée, natation ou encore vélo : tous ces sports vont stimuler la circulation sanguine et donc réduire les douleurs et sensations de lourdeur désagréables. Pratiquer une activité physique va également vous permettre d’affiner votre silhouette pour être au top sur la plage.
3- Douche froide et massages en fin de journée
En fin de journée, et particulièrement si vous vous êtes longuement exposé au soleil, prenez une bonne douche froide pour faire redescendre la température de votre corps et stimuler votre circulation sanguine. Et pour encore plus d’effet, pratiquez un massage complet de vos jambes, des chevilles aux cuisses, avec un crème anti-jambes lourdes.
Avec vos nouvelles chaussettes de compression et toutes ces astuces, vous avez toutes les cartes en main pour rendre toute la légèreté à vos jambes et passer un bel été.
